朝の一歩目にかかとが痛む方へ｜小牧市のBTG接骨院

「朝起きて最初の一歩目が激痛」「歩き始めると痛むが、しばらくすると楽になる」「立ち仕事が続くと、かかとの裏がズキズキする」
朝起きたときの一歩目や、歩き始めにかかとの裏が痛む場合は、「足底腱膜炎（足底筋膜炎）」と呼ばれる状態が関係していることがあります。BTG接骨院には、インソールを試したものの痛みが続いている方や、仕事を休めず、かかとへの負担を減らすことが難しい方からご相談いただくこともあります。

私たちは、痛みが出ている「かかと」だけを見るのではなく、足首や足部の動き、ふくらはぎの柔軟性、立ち方や歩き方なども確認し、負担につながっている要因を一緒に考えていきます。

足底筋膜炎の正体と、なぜ「一歩目」が痛いのか？

足底筋膜は、かかとの骨から指の付け根までを繋ぐ「弦」のような組織で、足の土踏まず（アーチ）を支えるクッションの役割を果たしています。

① 繰り返される「牽引力」と微細断裂

長時間の立ち仕事や歩行、スポーツなどによって足底腱膜への負担が繰り返されると、かかとの付着部周辺に痛みが生じることがあります。人によっては牽引力のかかりすぎで、骨棘(こつきょく)という関節や骨の端にできるトゲのような突起ができてしまうかたもいらっしゃいます。

② なぜ「朝の一歩目」が痛いのか？

睡眠中、足の裏の筋肉や筋膜は縮んだ状態で固まっています。朝起きて一歩目を踏み出した瞬間、固まった筋膜が急激に引き伸ばされるため、強い牽引力が働き痛みが走ります。

③ 足のアーチの崩れ（扁平足・ハイアーチ）

扁平足やハイアーチなど足の形には個人差があり、立ち方や歩き方と組み合わさることで、足底腱膜への負担に関係する場合があります。

BTG接骨院の「かかとの痛み解消」専門アプローチ

1. 超音波×ハイボルテージのコンビネーション療法

痛みが強い部位の状態を確認し、必要に応じてハイボルテージと超音波を組み合わせた物理療法を行います。お身体の状態に合わせて出力や施術範囲を調整し、痛みの緩和を目的に使用します。

2. 足首・距骨（きょこつ）の矯正

足首や足部の関節の動き、体重のかかり方を確認します。動かしにくい部分や負担が集中している部分に合わせて、足首周辺の筋肉や関節へ矯正などの施術を行います。

3. ふくらはぎ・アキレス腱の深層筋調整

ふくらはぎやアキレス腱周辺の硬さ、足首の動かしやすさを確認し、状態に合わせて筋肉への施術やストレッチを行います。

4. 正しい歩行指導とセルフケア

再発を防ぐために、足裏の筋肉を鍛えるトレーニング（タオルギャザーなど）や、適切な靴やインソール選びのアドバイスを行います。

放置するリスク

かかとの痛みが続くと、立ち仕事や歩行、スポーツなどに支障が出ることがあります。また、痛みをかばった歩き方が続くことで、膝や股関節、腰に負担を感じる場合もあります。痛みが強い場合や長期間続いている場合は早めにご連絡ください。

小牧市で「一歩一歩の痛みから解放されたい」方は、BTG接骨院へご相談ください。